Senin, 10 April 2017
8 Penyebab Badan Sulit Gemuk Walaupun Sudah Banyak Makan
Alat pembaca
Ukuran teks:
|
Mode malam/cerah:
|
Body Ectomorph adalah tipe tubuh orang yang sulit gemuk badannya walaupun sudah banyak makan.
Tubuh yang ideal pasti diinginkan oleh semua orang, baik wanita ataupun pria. Karena dengan tubuh yang ideal dapat membuat Anda tampak lebih menarik.
Jika seseorang yang banyak makan, maka badannya akan gemuk dengan cepat. Namun permasalahannya yaitu, tidak sedikit orang yang sudah banyak makan tapi sulit sekali gemuk, sudah melakukan banyak cara tapi tetap kurus.
Orang yang mengidap masalah sulit gemuk bisa juga disebut Ectomorph
Body ectomorph adalah orang yang memiliki tubuh kurus dan memiliki struktur tulang yang lebih kecil. Tipe tubuh seperti ini memiliki lemak yang sedikit dan kemampuan menyimpan lemak dalam jumlah besar yang kurang. Orang yang memiliki tipe tubuh ectomorph dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Namun akan sangat sulit untuk mengemukan badan agar terlihat ideal.
Berikut adalah 8 Penyebab Badan Sulit Gemuk Walaupun Sudah Banyak Makan :
Kurangnya asupan kalori atau kurang banyak makan
Menambah asupan kalori jelas harus Anda lakukan untuk mendapat badan gemuk, Anda harus lebih sering makan setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Komposisi yang dianjurkan untuk menambah berat badan yaitu 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak. Jadi tidak hanya sekedar perut kenyang saja saat makan, namun gizi lain juga harus terpenuhi agar mudah menaikan berat badan.
Stres juga berpengaruh
Jika seseorang yang stres maka kemungkinan orang makan juga akan berkurang, namun tidak selamanya orang yang sedang stres akan sulit gemuk. Jika Anda sedang stres namun pola makan tetap teratur itu tetap dapat mengemukan badan. Jadi jika Anda yang sedang mengalami beban pikiran, diusahakan tetap menjaga pola makan, karena bukan hanya untuk mengemukan badan, tapi untuk kesehatan tubuh Anda juga.
Baca juga: Punya Masalah? Konsumsi Buah Ini Agar Hati Tenang
Komposisi makanan masih kurang gizi
Banyak makan namun komposisi makanan yang Anda konsumsi masih kurang gizi tetap akan sulit membuat badan Anda gemuk. Penuhi makanan Anda dengan kandungan karbohidtrat yang cukup, protein tinggi dan serat. Seperti daging dada ayam, putih telur dan ikan salmon.
Terlalu sering begadang
Tubuh akan mengalami perkembangan optimal saat manusia sedang tidur. Saat sedang tidur juga tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan alami yang berfungsi membangun atau memperbaiki jaringan otot. Tidur malam yang cukup dapat membuat berat badan Anda meningkat. Jika Anda sering begadang, maka tubuh juga akan sulit gemuk walaupun sudah banyak makan.
Baca juga tentang tidur :
- Lama Waktu Tidur Yang Baik
- Manfaat Tidur Siang
- Posisi Tidur yang Baik
- Mengapa Kamu Terbangun di Tengah Malam?
Sering berolahraga yang menguras energi
Energi dihasilkan dari asupan kalori di tubuh, jika Anda berolahraga yang menguras energi maka kalori yang berfungsi untuk mengembangkan otot akan habis. Lakukan olahraga yang ringan seperti berlari agar tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga. Namun sesekali Anda juga dapat melakukan olahraga yang menguras energi, asalkan tidak berlebihan dan tidak dilakukan dengan sering, terlebih lagi melakukan hal tersebut lebih dari sekali dalam satu hari.
Rokok juga salah satu penyebab badan sulit gemuk
Rokok mengandung Nikotin dan Tar. Kedua hal tersebut yang membuat badan Anda sulit gemuk dan ideal. Mengurangi rokok atau berhenti merokok bisa membuat badan Anda gemuk.
Tidak makan dengan teratur
Jika Anda ingin mengemukan badan, Anda harus makan dengan teratur yaitu 3 kali setiap hari, lebih juga tidak mengapa. Tapi jangan sampai kurang, karena itu akan menghambat Anda untuk mengemukan badan.
Kurangnya olahraga
Salah satu penyebab orang sulit gemuk yaitu karena jarang melakukan olahraga, Anda dapat melakukan olahraga yang tidak begitu berat untuk membuat tubuh Anda tampak ideal.
Itu adalah penyebab-penyebab orang sulit gemuk, mungkin masih banyak faktor lainnya. Namun itu adalah hal umum dan merupakan kebiasaan orang yang ingin badannya gemuk namun kesulitan, maka dari itu Anda harus hindari penyebab tersebut jika ingin menambah berat badan atau mendapat badan yang gemuk dan ideal.
